[마그네슘 영양제 추천] 킬레이트 블루보넷 마그네슘 | 불면증을 겪고 계신가요?

안녕하세요.
 
오늘은 마그네슘 영양제를 추천하고자 합니다.
 
마그네슘 영양제는 수많은 종류가 있어요.
 
산화 마그네슘, 킬레이트 마그네슘, 유기산 마그네슘, 트레온산 마그네슘, 구연산 마그네슘 등등이 있는데요.
 
마그네슘 종류와 장점에 대해서는 다음에 포스팅을 해서 구체적으로 다루도록 하겠습니다.
 
 
 

 
 
 

킬레이트 마그네슘 정의 및 흡수과정

 
킬레이트 마그네슘은 1개의 미네랄에 2개의 아미노산이 붙은 형태입니다.
 
흡수 과정은 마그네슘 함량이 낮을 때, 이온통로 TRPM6을 통해 마그네슘을 흡수합니다.
 
10% ~ 20% 정도만 이 통로를 통해 흡수 됩니다.
 
마그네슘 함량이 높은 영양제인 경우 tight junction을 통해 클라우딘 단백질을 통해 흡수 됩니다.
 
 

 
 
마그네슘 흡수의 영향을 주는건 2개가 있습니다.
 
위산과 산성화 된 장 환경은 마그네슘 흡수를 높입니다.
 
이 경우 점막 사이 tight junction의 클라우딘 단백질 발현이 높아지기 때문입니다.
 
다른 경우는 물껍질로 불리는 수화현상입니다.
 
물 분자가 붙어 커진 마그네슘은 흡수에 방해가 되며 55%가 버려집니다.
 
마그네슘 섭취 시, 변이 묽어지는 것도 이 때문입니다.
 
그래서 흡수를 더 잘 하기 위한 방법으로 고안된게 킬레이트 형태인것이에요!
 
 
 

 
 
 

제품 외관

 
블루보넷 킬레이트 마그네슘은 보라색 병에 담겨져 있답니다.
 
1병에 120알이 들어있답니다.
 
햇빛 차단을 위해서 그런지 몰라도 갈색깔 병에 담겨져 있답니다.
 
 

 
 
1알은 형태는 크지 않아요.
 
블루보넷 칼슘, 마그네슘, 비타민D3 복합제의 경우에는 크기가 큰데 이거는 크지 않아서 좋답니다.
 
물론 산화마그네슘에 비해서는 크기가 큰 편입니다.
 
마그네슘 캡슐을 드시고 싶지 않은 분들은 열어서 드셔도 됩니다.
 
 
 

 
 

마그네슘 하루 권장량

 
1알에 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트 형태로 100mg가 제공됩니다.
 
보통 성인은 1일에 200mg - 400mg 섭취를 권장하고 있습니다.

 

남자는 350mg, 여자는 280mg입니다.

 

음식으로 섭취하게 되면 이것보다 적게 섭취하셔도 됩니다.
 
1알부터 시작하셔서 점점 늘리시는걸 추천드려요~
 
 
 

 
 
 
저는 처음에 1알만 먹어도 잠이 조금씩 오더라구요. ㅎㅎ
 
그래서 밤에는 1알 아니면 2알씩 먹고 있답니다.
 
확실히 그냥 산화 마그네슘 먹는거보다 효능이 좋은것 같았어요. 
 
효과도 먹고나서 30분에서 1시간 이내에 오더라구요!
 
지금은 자기 전에 이걸 먹고 자면 수면의 질이 올라가서 먹고 항상 자고 있답니다.
 
 
 

 
 
 

킬레이트 마그네슘 장점

 
킬레이트 마그네슘을 먹으면 소화 흡수율이 높다는 장점이 있어요.
 
똑같은 100mg을 먹는다고 가정하면 산화마그네슘, 킬레이트 마그네슘 흡수율이 다르답니다.
 
그러니 똑같은 마그네슘을 섭취하려면 산화마그네슘을 더 많이 먹어야 비슷해 질 수 있습니다.
 
다음으로는 위장 장애가 없다는 점이에요.
 
저는 위장이 튼튼한 편이 아니에요.
 
빈속에 종합비타민 B만 먹어도 속이 울렁거리는데요.
 
 

 
 
 
이걸 먹어도 밤에 잠을 자는데 지장이 없어서 좋더라구요.
 
전혀 위장장애가 없어서 좋았어요.
 
물론 저는 산화마그네슘을 먹을때도 딱히 위장장애는 없었어요~
 
그리고 마그네슘 안정성도 높다고 알고 있습니다.
 
 
 
 

 
 
 

블루보넷 킬레이트 마그네슘 원료 및 단점

 
블루보넷 킬레이트 마그네슘은 세계적으로 유명한 알비온 회사의 원료를 사용합니다.
 
알비온은 50년 넘게 킬레이트 형태의 미네랄을 연구한 회사입니다.
 
130여개의 특허가 있으며 70여개의 임상실험 결과를 가지고 있습니다.
 
 

 
 
블루보넷 킬레이트 마그네슘의 단점은 아이허브에서 재고가 없다는 점입니다.
 
항상 품절이 뜨고 입고가 되더라도 소량으로 입고가 되기 때문에 입고가 되는걸 맞춰서 주문을 해야하는 단점이 있습니다.
 
아니면 쿠팡에서 비싼 가격으로 구매를 해야하는 단점이 있습니다...
 
대체 상품으로 국내 제품으로는 킬레이트 형태는 아니지만 평이 좋은 뉴트리 코어 마그네슘도 있습니다.
 
 
 

 
 
 

뉴트리코어 마그네슘

 
이 제품의 특징은 먼저 국내 생산되어 국내 백화점에 입고 되어 있는 제품입니다.
 
뉴트리 코어는 네이버쇼핑 판매 1위를 달성하기도 했습니다.
 
주요한 점은 국내 쌀을 2번 발효한 마그네슘이라는 점입니다.
 
그리고 각종 첨가물(스테아린산 마그네슘, 합성착료, 감미료, 이산화규소)등이 포함되지 않은 제품입니다.
 
캡슐에 예민하신분들은 이 제품을 살펴보시기 바랍니다.
 
 
 

 
 
 
추가로 1정당 약 160mg 마그네슘을 함유하고 있어 고함량 마그네슘에 속합니다.
 
추가로 비타민D3, 비타민 B2, 비타민 B6까지 섭취를 할 수 있습니다.
 
놀라운 점은 부원료를 51종을 사용했다는점입니다. 
 
블루보넷의 경우에는 순수 마그네슘만 들은 방면 이 제품은 베리&과일&채소를 사용하였습니다.
 
무엇보다 리뷰수가 2만 3천개가 넘고 평도 좋은 제품이라 소개하게 되었습니다.